نمایش شنبه شب مسترالمپیا، صحنه پیروزی 'کات' بر 'حجم' بود. در رقابتی که به نظر می رسید جی کاتلر قهرمان از پیش تعیین شده ی آن باشد، این دکستر جکسون بود که مزد سال ها سختکوشی و استقامت خود را گرفت و قهرمان جدید مستر المپیا لقب گرفت. جکسون که در 10 سال گذشته در 47 مسابقه حرفه ای شرکت کرده، بالاخره در 39 سالگی عنوان بهترین بدنساز  جهان را به دست آورد تا بعد از کریس دیکرسون دومین قهرمان مسن تمام تاریخ المپیا باشد. جکسون در صحنه مستر المپیای 2008 همان بدنساز همیشگی بود و در حالی که حدود 15 کیلو از حریف مدعی اش سبک تر بود، با عضلاتی تفکیک شده و متناسب توانست جی کاتلر، قهرمان دو دوره گذشته را شکست دهد. دکستر جکسون در شرایطی بر بلندترین سکوی مستر المپیا ایستاد که وزنش به 107 کیلو هم نمی رسید. حالا بعد از قهرمانان درشت اندامی مثل دوریان یتس، رونی کولمن و جی کاتلر که همگی با بیش از 120 کیلو وزن، 16 دوره پیاپی قهرمانی این مسابقات را به انحصار خود درآورده بودند، نوبت قهرمانی به بدنسازی رسیده که سالها پشت سر غول پیکرها توقف کرده بود.

 

دکستر جکسون کیست؟

دکستر جکسون متولد 25 نوامبر 1969 در جکسون ویل آمریکاست. او اولین بار در سال 1995 با قهرمانی در دسته 80 کیلو در رده آماتورها مطرح شد اما برای اینکه کارت حرفه ای دریافت کند، 3 سال دیگر صبر کرد و عاقبت در سال 1998 با قهرمانی در مسابقات آماتوری آمریکا موفق شد به جمع حرفه ای ها اضافه شود. دکستر در سال 2002 در جریان مسابقات جایزه بزرگ انگلیس برای نخستین بار در یک مسابقه حرفه ای قهرمان شد و در سال های اخیر همواره یکی از فینالیست های مستر المپیا بوده است. جکسون سال 2008 را با قهرمانی در مسابقه 'آرنولد کلاسیک' آغاز کرد و حالا با قهرمانی در مستر المپیا، پس از جی کاتلر و رونی کولمن سومین بدنسازی است که دو مسابقه معتبر بدنسازی حرفه ای را فتح می کند.

 

وقتی قهرمان غافلگیر می شود

تا یک هفته پیش تقریباً تمام کارشناسان مطرح، قهرمانی بی دردسری را برای جی کاتلر پیش بینی می کردند. غیبت ویکتور مارتینز هم مزید بر علت شده بود تا کاتلر در آستانه سومین قهرمانی پیاپی خود قرار بگیرد. تا قبل از آغاز مستر المپیا گفته می شد امسال شاهد بهترین نمایش جی کاتلر خواهیم بود اما آنچه که تماشاگران در مرحله مقدماتی با آن روبرو شدند، بدنسازی فاقد کات وتفکیک عضلانی و صرفاً حجیم بود که انگار آمده بود فقط حجم خودش را به رخ بکشد! کاتلر در روز مقدماتی حتی از سال 2007 هم به مراتب بدتر بود و وقتی فهمید قافیه را به دکستر جکسون باخته، از 24 ساعت فرصت بین مرحله مقدماتی و فینال استفاده کرد و حدود 5 کیلو آبگیری کرد. اگرچه در مرحله فینال تا حدودی دگرگون شده بود اما این هم برای جبران فاصله اش با دکستر جکسون کافی نبود و بدین ترتیب کاتلر به مقام دوم نزول کرد. جی رکورددار بیشترین نایب قهرمانی در تاریخ مسابقات مستر المپیاست.

 

 

 

تازه وارد موفق

همانطور که پیش بینی می شد عنوان سومی مستر المپیا به فیل هیث رسید. هیث که برای اولین بار در این رقابت ها حضور می یافت، حتی نسبت به آرنولد کلاسیک 2008 که بعد از دکستر جکسون نایب قهرمان شده بود، آماده تر به نظر می رسید و نشان داد تمجیدهایی که در این یکی دو ساله از او می شود، بی دلیل نبوده است. از سال 1991 که دوریان یتس در نخستین حضورش در المپیا بعد از لی هنی به عنوان نایب قهرمانی رسید، عنوان سومی فیل هیث بهترین نتیجه برای یک بدنساز تازه وارد به شمار می رود. به جز هیث، نفرات چهارم و پنجم هم همان نفرات قابل پیش بینی بودند؛ دنیس ولف و تونی فریمن. ولف روس تبار در حالی در جای چهارم ایستاد که نسبت به سال گذشته، کمتر از حد انتظار بود و در نقطه مقابل، تونی فریمن بهترین نمایش همه عمر خود را ارائه کرد. خیلی ها معتقدند فریمن می توانست به جای ولف، در جای چهارم بایستد.

 

 

نتایج کلی مستر المپیا 2008: 1- دکستر جکسون 2- جی کاتلر 3- فیل هیث 4- دنیس ولف 5- تونی فریمن 6- ملوین آنتونی 7- سیلویو ساموئل 8- دنیس جیمز 9- محمد موسوی 10- گوستاو بادل 11- دارم چارلز 12- جانی جکسون 13- کرای ریچاردسون 14- رانی راکل 15- دیوید هنری 16- کوین انگلیش 17- فواد آبیاد، لئو اینگرام و سرگئی شلستوف.

 

[ پنجشنبه 18 مهر 1387 - 12:33 ب.ظ ]
[ویرایش شده در : پنجشنبه 18 مهر 1387 - 12:46 ب.ظ]

[ ارسال پیام شما ()|| پویا ] [] [+]

سلام خدمت تمامی دوستان ورزش کار عزیز

 

سلام خدمت تمامی دوستان و همراهان ما که ما رو تنها نگذاشتند و همراه یار آژانس بدنسازی پائیز بودند . ما افتخار می کنیم که اولین وب ورزشی ایران هستیم که بازدید مان از 2.000.000 نفر گذشته و باز با شرایطی که آزانس ما پیدا کرد و به روز رسانی  ما که بعد از دو ماه انجام شده همچنان بازدید داشتیم . از تمامی عزیزانی که به ما  سر زدند ایمیل فرستادند و ما رو یاری دادن قدر دانی و تشکر از زحاتشان به عمل می اوریم و امیدواریم که به کمک خداوند بتوانیم بازهم با کمک شما دوباره به شرایط گذشته برگردیم و همچنان خدمت گذار شما عزیزان باشیم .

 

 

دوستان عزیز و ارجمند موضوع این مقاله ما در مورد افزایش حجم عضلات در فصل بهار و فصل گرم است همراه ما باشید .

 

راه کارهای طلائی برای بدست آوردن حجم

 

 

(ما راه های حجم را با کم ترین هزینه و با اطلاع رسانی رایگان برای شما افشا خواهیم کرد)

 

چگونه می توان عضلات کوچک خود را حجیم نمود . ایا در فصول گرم سال می توان با وجود از دست دادن آب بدن باز هم به حجم عضلانی خود افزود ؟

 

اولین راه طلائی در حجم عضلات چپیست ؟

 

الوین گام برای افزیاش حجم عضلات افزایش کالری به بدن می باشد . شما ورزشکار عزی اگر در نوع تغذیه خود هر رفتاری را انجام دهید باید منتظر پاسخ بدنتان نصبت به تغذیه خود داشته باشید . پس برای یک حجم عضلانی سالم شما هیچ وقت به سراغ همبرگر و سوسیس و کالباس و چیپس و پفک نمی روید بلکه به دنلال منابع اصلی پروتئین و کربو هیدرات ها باید بروید . یک منبع پرتئین خالص که به راحتی خم در دسترس میباشد پرتئین سینه مرغ و یا بو قلمون می باشد و منبع دیگری که پرتئین خالص می باشد سفیده تخم مرغ است . برای تامین کربو هیدرات هم لازم نیست که با خرج های گزاف  به دنبال مکنایع خالص باسید بلکه ما در این مقاله می خواهیم شما را با کمترین خرج به منابع اصلی غذائی نزدیک کنیم پس شما برای بدست اوردن کربو هیدرات خود می توانید از سیب زمین اسفاده کنید که برای حجم عضلات بسیار مناسب می باشد . سیب زمین آب پز یک منبع کربو کامل وکم هزینه برای شما می باشد .

 

فیبر ها برای کمک رسانی و سوخت کلیکوژنی برای بدن لازم میباشد شما می توانید از یک گوجه فرنگی در کنار وعده های غذائی می تواند راه مناسبی برای بدست اوردن فیبر به عضلات باشد . فیبر ها بهترین راه حل برای کسانی هست که که می خواهند از شر ناراحتی گوارشی و معده در امان باشند .

 

از سبزیجات غافل نشوید در دوران حجم و رژیم سبزیجات می توانند یک منبع مناسب برای رساندن فیبر ویتامین ها و آب به عضلات شما باشند .

 

مورد دیگری که به منظور اسفاده در این رابطه مهم است شیر نام دارد . پس به جای نوشابه و آب میوه های تجاری از شیر کامل  استفاده کنید چربی موجود در شیر در کنار کازئین موجود در آن قدرت حرکت را راکد می کند . در نتیجه باعث طولانی تر شدن زمان هاضمه شما شده و بدین ترتیب شما زمان بیشری برای هضم و جذب پرتئین خواهید داشت .

 

آیا مصرف برنج ممنوعیت دارد ؟

 

برنج برای حجم بسیار مناسب می باشد به طوری که بیشتر شکرت ها تولید کگننده مکمل های پرتئینی از برنج به عنوان منبع اوصلی برای ساخت فرمولاسیون پرتیئن خود استفاده می کنند . یک راه برای جذب بهتر پرتئین وکربو برنج درست کردن برنج به صورت کته (بدون اب کش شدن) می باشد . اگر برنج را اب کش نمائی بیشتزین خواصیت برنج در حالت رغیق شدن با آب اس که بعد از اب کش کردن این خواصیت به 30 الی 50 درصد می رسد پس بهتر است اب برنج باقی بماند تا خواص اولیه ان حفظ شود .

 

میوه هم بخوزید بدون نگرانی : سیب درختی را می توان به عنوان یک میان وعده همراه استفاده کرد . موز قبل از تمرین هم می تواند انرژی بخش شما در هنگام تمرین باشد .

 

نوشیدن یک مکمل پرتئین بعد از تمرین شما را در بدست اوردن حجم و از همه مهمتر یاری بخش عضلات در ریکاوری شدن می باشد .

 

اخر شب غذا بخوریم :

 

چرا که نه ! شما قبل از خواب می توانید از سفیده تخم مرغ و سالاد کاهو به همراه هویج و گوجه استفاده نمائید تا در هنگام خواب انرزی لازم برای سوخت رسانی یه بدن شما فراهم شود

 

 

در هنگام خواب هم یک بطری اب در بلای سر خود داشته باشد تا در زمان بیدار شدن اب رسانی به عضلات را انجام دهید که فواید بسیاری هم برای عضلات و هم سیستم گوارسی شما خواهد داشت .

 

 

ما در این جلسه  با راه کار اولیه که تغذیه باشد را در خدمت شما بودیم . در ارسال های بعدی با اصول تمرین و دیگر مسائل که شما را در رسیدن به هدف خود که همان افزایش حجم عضلات سالم و بدون چربیست خواهیم بود . پس همراه ما باشد تا ارسال بعدی .

 

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

<<  در انجمن بدنسازان ایران عضو شوید و از امکانات رایگان آن بهره مند شوید  >>

 

[ شنبه 18 خرداد 1387 - 02:06 ق.ظ ]
[ویرایش شده در : - - -]

[ ارسال پیام شما ()|| پویا ] [صفحه ی اصلی , ] [+]

  

 

با سلام خدمت تمامی دوستان و همراهان آژانس بدنسازی پائیز , سال 1387 را به تمامی دوستان تبریک عرض می کنیم . دوستان امید واریم سال جدید سالی سر شار از شادی و سلامتی برای شما ورزشکاران و ورزش دوستان ایرانی باشد, به امید اینکه در این سال شاهد درخشش ورزشکاران ایرانی در تمامی زمینه ها به خصوص پرورش اندام - پاورلیفتینگ - وزنه برداری و ورزش های قدرتی باشیم .

 

پس از همین جا از تمامی ملی پوشان به خصوص ملی پوشان این رشته ی ورزشی قول خواهیم گرفت تا در سال جدید تلاش خود را دو چندان نموده تا افتخار افرینان ایران زمین و همچنین  معرف ایران در جهان باشند .

 

از همین جا از زحمات فدراسیون محترم پرورش اندام و به خصوص ریاست محترم (جناب آقای ناصر پور علی فرد) تشکر و قدر دانی می کنیم که با زحمات بی دریق خود حمایت های بسیاری  در شکوفائی این ورزش در کشور عزیزمان نمودند

 و امید واریم امسال فدراسیون پر تلاش و زحمت کش پرورش اندام حمایت های خود را بر ورزشکاران ما بیافزایند تا سال جدید, ورزشکاران با پشتوانه ای مستحکم گام بر عرصه ورزش بگزارند .

 

از اقایان ناصر گرجی و امیر حسین فرزانه مسئولان کمیته بدنسازی کلاسیک استان تهران هم تشکر فراوان می کنیم که در سال گذشته  زحمات این عزیزان کمک شایان برای این ورزش نو پا در کشور ما بود .

 

از اقایان فاطمی و خودنگار و مسئولان محترم شبکه سوم سیما هم به خاطر همکاری با ورزشکاران و همیاری انها در اجرای بهتر مسابقات و شوی تلویزیون قویترین مردان ایران (مردان آهنین) تشکر به عمل می اوریم .

 

 

گلگی های سال گذشته :

 

اولین گلگی که اعتراض های گسترده ای از ورزشکاران نصبت به ان شد ,  مسابقات بادی کلاسیک استان تهران بود .

 

در حالی که تا یک روز قبل از مسابقه، اعلام شده بود رقابت‌های بدنسازی کلاسیک مطابق استانداردهای اروپایی و در 4 گروه قدی انجام می‌شود، در روز وزن‌کشی عقیده مسئولان تغییر کرد و رقابت‌های بدنسازی کلاسیک قهرمانی تهران در سه دسته محدود شد.

 برخی از ورزشکاران بلندقد که تصور می‌کردند با 8 کیلو ارفاق وزن‌کشی می‌کنند، وقتی هنگام وزن‌کشی متوجه تغییر در مقررات شدند، تلاشی مضاعف برای کاهش وزن به خرج دادند و عاقبت یکی دو نفر از آنان به علت اضافه‌وزن موفق به حضور در این مسابقه نشدند.

 این مسابقه در حالی برگزار شد که طی روزهای گذشته مخالفت‌های آشکار و نهانی با آن وجود داشت و حتی شایعاتی مبنی بر لغو این مسابقه در آخرین روزها به گوش می‌رسید. با این اوصاف باید به سرهنگ احمد بلاسی و مسئولان هیأت تهران آفرین گفت که با وجود این مخالفت‌ها، تصمیم به برگزاری رقابت‌های «بدنسازی کلاسیک» گرفتند.

 

دومین گلگی :

 

مسابقات قهرمانی استان تهران که در سالن 7تیر برگزار شد . این مسابقات به بهترین نحو ممکن برگزار شد , از نظر کارشناسان مسابقات پایتحخت امسال بسیار فشرده و وررزشکاران هم با چگالی و تفکیک بسیار عالی باعث زیبا تر شدن این مسابقات شده بودند . اما اشکار ترین عیب این مسابقه سالن مسابقات بود ,   آیا واقعا یک زمین فوتسال را با بهترین طراحی ها هم می توان به یک سالن مسابقات رورش اندام تبدیل کرد . زاویه بسیار بدی برای دید تماشا گران ایجاد شده بود در این مسابقه و واقعا این سالن  را نباید به عنوان یک سالن مسابقات پرورش اندام انتخاب کرد (مگه سالن وزنه برداری آزادی چش بود !)

 

سومین گلگی :

 

دوستان محترم پخش شبکه سوم سیما امسال با کم لطفی فراوان نصبت به پخش قویترین مردان ایران پرداختند . ساعت این برنامه از اولین سال پخش از ساعت 20  بود که به تلاش دوستان این برنامه امسال در ساعت 24 پخش می شود . که به حول قوه الهی در سال اینده اگر به همین روند پیش رود در ساعت 3 بامداد شاهد پخش این برنامه خواهیم بود .

 

برای من جای سوال دارد که ایا ورود تماشا گران به این مسابقات برای عموم ازاد بوده یا نه ,  یا اگر ازاد بوده پس چرا تعدا تماشا گران اینقدر کم و همه از غشر مرد غیر ورزشکار این رشته ی ورزشی هستند , به عقیده من اگر تاریخ این مسابقات اعلام شود و مسابقات در پایخت انجام می شود هم تماشاگران بیشتری, هم علاقمندان و ورزشکاران این رشته به تشویق می پرداختن که همین قضیه باعث جذاب تر شدن مسابقات هم می شد .

 

در سال های اغازین طراوت این مسابقه بسیار زیبا تر بود از جمله می توان به موزیک شادتر این مساقبه که سهم عمده ای هم دارد اشاره نمود . مثلا اجرا بسیار زیبا مجید اخشابی و اهنگسازی زیباتر ان واقعا جو خاصی را در تماشاگران به وجود می اورد ولی امسال موزیک اصلا ربطی به ورزش نداشته و بیشتر در خصوص معرفی شهری که در ان مسابقه برگزار شد داشت  و این موزیک بیشتر به درد سفره خانه های سنتی می خورد نه یک مسابقه ورزشی با این همه جذابیت و طرفدار مخصوص به خود.

 

به هر حال :

امید واریم مسئولان این رشته ی ورزشی در سال جدید به فکر احداث سالن مخصوص پرورش اندام کاران بیافتند و از سازمان تربیت بدنی و همچنین دولت جمهوری اسلامی ایران خواستار حمایت از این ورزش پر طرفدار در کشورمان هستیم .

 

--------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

بازدید کننده محترم لطفا با دقت این قسمت را ملاحظه فرمائید

 

دوستان عزیز از شما دعوت می کنیم تا برای معرفی بهترین ورزشکار سال پرورش اندام و انتخاب بهترین مربی  در نظر سنجی ما شرکت نمائید .

 

شما لطفا در ارسال نظر خود به ترتیب زیر اسامی کاندید های خود را درج نمائید .

 

1. بهترین پرورش اندام کار سال 1386

2. بهترین مرد مردان آهنین  کار سال 1386

3. بهترین مربی پرورش اندام سال 1386

4. بهترین داور مسابقات پرورش اندام سال 1386

5. بهترین فرد فدراسیون بدنسازی پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران

 

 

[ یکشنبه 4 فروردین 1387 - 12:03 ق.ظ ]
[ویرایش شده در : یکشنبه 4 فروردین 1387 - 12:03 ق.ظ]

[ ارسال پیام شما ()|| پویا ] [صفحه ی اصلی , ] [+]

+ نتیج مستر المپیای 2008 همراه با چند عكس پیرامون مسابقات
+
+ معرفی و تقدیر از برترین های پرورش اندام سال ۸۶
+ چند راه کار ها برای رسیدن به حجم عضلانی
+ جلو گیری از افت حجم عضلانی و ورزنی بعد از دوره
+ تحولی در عضلات پا با توصیه قهرمانان جهان (قسمت دوم)
+ تحولی در عضلات پا با قهرمانان المپیایی
+ یک مقام چهارمی سهم ایران از رقابتهای جهانی پرورش اندام
+ انتقام ناداوری های دوحه با مدال اوری گلادیاتور های ایرانی
+ حواشی مسابقات کشوری ۸۶ کرمان
+ گزارشی کامل مسابقات پرورش اندام قهرمانی استان تهران
+ رازهای پنهان برای رشد عضلات
+ آغاز به کار آزانس بدنسازی پائیز
+ اموزش تمرین پشت بازو با دوریان یتس
+ نتایج کلی مسابقات آسیایی پرورش اندام دوحه ی قطر

---

صفحات :
1 2 3 4 5 6 7 ...