مرتبط با :
تمرینات پرورش اندام
قوائد تمرین کردن
ورزشکاران
از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از
تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای
حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف
پذیری که با انجام تمرینات کششی میسر است سبب افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران
شده و میزان بروز آسیب های عضلانی را می کاهد. حرکات کششی را می توان به
دو دسته کلی پویا و ایستا تقسیم کرد. انجام حرکات کششی پویا سبب توسعه
انعطاف پذیری هنگام حرکت اندام ها می شود و انجام حرکات کششی ایستا موجب
توسعه انعطاف پذیری ایستا (وقتی اندام حرکت پویا ندارد) می شود. از سوی
دیگر این دو دسته حرکات کششی را می توان به طرق مختلف اجرا نمود که بر این
اساس می توان آنها را به ترتیب زیر دسته بندی کرد:
لطفا به ادامه مطلب بروید ...
برچسب ها :
انواع حرکات کششی-پرتابی-پویا-فعال-غیرفعال-ایستا-ایزومتریک-عضله-بدنسازی-حجم-خوش اندام بدن-بدنساز-بدنسازی در ایران-پائیز اسپرت-کلوپ بدنسازی و تناسب اندام پائیز-فیتنس-بادی کلاسیک-